端正姿势的重要性:即切记“三个一”:一拳、一尺、一寸,做到“读必坐,写必正”,保持正确姿势,读写时胸部距桌子一拳,眼睛离书一尺(33公分)、食指指端离笔尖一寸,写字时笔杆和纸面应成60度。 读写时照明条件要适当,自然光线最好,晚上学习时台灯和室灯最好并用。 读写时桌椅高低搭配要适合, 合理安排作息时间。
饮食结构要合理,不能偏食、暴食。有偏食习惯的学生,容易发生近视。不吃奶制品、鱼、蛋、肉等食品的种类越多,近视发生的机会越多,近视程度也越高。做好新眼睛保健操, 远离游戏机,看电视要节制。不可迷恋电视,看电视时间不能太长,持续看电视屏幕的时间越长,对视力的影响越大。持续看电视4小时,视力就会暂时减退。对学龄儿童,持续看电视时间最好控制在半小时以内。每次最多不超过2小时,假如要看较长时间,最好应每隔30—40分钟休息片刻。坐姿要端正,不能躺卧,仰头看电视,画面亮度及音调适中,电视机应放在光线尽可能柔和的地方,高度要适当。眼睛与电视的距离应是电视机屏幕对角线的4—6倍,座位至少要和电视机距离2米以上为宜。看电视的距离太靠近,不仅图像模糊不清,容易引起眼睛疲劳,而且可以伤害眼睛。电视机的放置高度最好使屏幕中心和眼睛处于同一水平或稍底一些。如果放得太高,眼睛向上看,容易疲劳。看电视时,最好坐在屏幕正前方,视角不应小于45度。不可沉迷于游戏机,学生沉迷于游戏机,不仅严重影响视力,还会危害青少年儿童的身心健康。目前的游戏机出于利益考虑,设计内容大多都有暴力情节,对青少年影响极大。加之青少年儿童心理发育不成熟,缺乏自控能力,很容易模仿游戏中的暴力行为,有的甚至发生犯罪。
预防近视八条实用建议 一是读写姿势要端正,读必坐来写必正; 二是照明条件要适当,过明过暗毁眼光; 三是学习负担要减轻,八个小时为适中; 四是锻炼身体要重视,增强体质防近视; 五是饮食营养要均衡,偏食容易生疾病;六是眼保健操要坚持,消除疲劳护眼睛; 七是观看电视要节制,每周不宜超三次; 八是迷恋电游要严禁,把握未来益身心。如果孩子一旦发生近视,家长要及时为孩子验配角膜塑形镜来进行防控,可以控制近视度数的不发展,效果好安全。
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