孩子近视的元凶，比电子产品危害更大！

　　近视的孩子越来越多，据世界卫生组织的一项研究报告显示，目前，中国的近视患者已高达6亿，其中，青少年的近视率更是位居世界第一，而近视低龄化的趋势更令人担忧。很多孩子小小年纪就开始戴上笨重的镜框。背后的原因，值得家长们深思。

　　一些家长认为近视就是单纯电子产品导致的，因此深恶痛觉一切电子产品。“只要不看电子产品，孩子眼睛就不会近视”是当前很多家长都存在的误区。

　　其实，有很多错误的生活习惯比电子产品对孩子眼睛的杀伤力更大，大部分家长却容易忽视，今天老师就跟大家总结一下，纠正孩子这些坏习惯，让孩子远离近视。

　　睡眠不足

　　据台湾“中央社”报道：台湾卫生健康部门对儿童青少年视力进行了监测调查，发现每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子，近视风险增加9倍。

　　睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%，睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。

　　孩子处于幼童时期，应该多注重睡眠，睡眠除了能为孩子身体补充能量，还能从根源上预防近视。台湾卫生健康主管胡怡君说，成长阶段的孩子如果缺乏充足的睡眠，与近视率提升有很大的关系，增加孩子睡眠的时间能降低近视风险。

　　用眼过度

　　孩子看书学习、上兴趣班时间过长，都会影响眼睛近视。长时间的用眼会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态，这样看远处就会感到模糊，进而形成近视。

　　儿童专家曾提示，7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟，而7岁以后的人们眼睛最长的使用时间是40分钟。这也是幼儿园课程设置时间为30分钟、小学开始后每节课设置时间为40分钟的原因。

　　不少家长控制了孩子电子屏幕的时间，为分散注意力给孩子报了许多兴趣班，但孩子还是近视了，原因就在这里。

　　所以，在孩子在上各种书法、画画培训班时更要提醒孩子注意用眼时间，每隔30分钟停下手中的笔放松眼睛。

　　错误的拿笔姿势和坐姿

　　国家卫生部褚仁远教授最先提出，不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。

　　如果孩子在握笔时，拇指与食指之间没有留缝隙，拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖，只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字，错误的歪头用眼将会导致近视。

　　正确的拿笔姿势应该是：拇指与中指指尖相接，把拇指与食指指尖的空隙留出，同时头摆正，双眼从这个空隙上方直视笔尖，并保证双眼与笔尖的距离一致。

　　同样，坐姿端正，这是童子功。做得好不好，虽不会有立竿见影的效果，却会潜移默化地影响我们。坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。 这些小细节在生活中一定要注意。

　　户外运动量不足

　　很多家长可能会有疑问：孩子近视不近视跟户外运动有什么关系呢?

　　听听专家怎么说：

　　澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan认为增加户外活动时间可以帮助防治中国儿童近视的发生。孩子们缺乏户外运动，眼睛无法充分接受全光谱光源的照射，导致近视患病率增高。

　　他同中山大学眼科中心的团队发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。研究发现，每天的户外活动时间增加40分钟的儿童，到9岁时近视发病率为30%。

　　因此，在天晴晴朗的日子里，多陪伴孩子进行户外运动，沐浴阳光，是预防近视的重要手段。

　　饮食不合理

　　除了户外运动不足以外，原来饮食结构也与近视有着密切关系。日本有关专家测定，甜食会助长孩子眼睛近视，主要是因为当摄入过多的酸甜食品后，糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1，同时，血液中会产生大量的酸性物质，致使食物中的钙离子难以被人体吸收，从而降低眼球弹性，导致近视。

　　为了预防近视，家长们一定要监督孩子做好以下几点：

　　01 养成良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠有助于孩子的视力发育，不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间，才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。

　　专家推荐，学龄前儿童(3-5岁)每天睡眠时间应为10-13小时、小学学童(6-13岁)为9-11小时、青少年(14-17岁)则为8-10小时。

　　02 保持足够的户外运动

　　首都医科大学王宇教授指出，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让孩子的近视发生率降低10%以上。

　　平时孩子在学校里没有那么多时间去户外运动，我们又时常忙于工作，顾不上带孩子出去玩，可以在接孩子放学回家时，提前一个站下车或走路回家，无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。

　　要减少近视的发展速度，户外活动至少要保持40分钟到2个小时。这已经被各个国家和地区的跟踪试验证明。

　　03 合理膳食很重要

　　日常生活中，除了避免孩子偏食、吃过多甜食以外，要多补充多钙、铬丰富的食物，如豆类、动物肝脏、蛋黄、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、鱼类等。

　　还要补充富含维生素B1的食物，比如奶制品、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。

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